產後瘦身飲食法

產後塑身衣   產後瘦身

產後月子瘦身飲食法

產後透過月子期間正確的飲食內容,可以幫媽咪迅速瘦回來嗎?曾營養師說,絕對是可以的。但最理想的是,媽咪最好是能夠在懷孕期間,就盡量將體重做好最佳控制,並且不要一下子胖太多、胖太快,如此在月子期間,搭配正確的飲食,就一定可以恢復得很快喔!

另外,產後瘦身,哺乳其實也是一個最快速的好方法。因為寶寶大約每吸吮1㏄的母奶,就能替媽咪消耗約莫1大卡的熱量喔!所以,如果寶寶喝100㏄的母奶,媽咪就相當於消耗了100大卡的熱量。但也有媽咪認為自己的確有持續哺乳,但是一點也沒有變瘦,這其實也可能是因為媽咪的飲食內容吃得不對,或超出該有的份量的緣故。

哺乳媽咪,這樣吃才正確!

有在哺乳的媽咪,因為還要供應寶寶的食物需求,所以餵完奶也很容易飢餓,那麼該怎麼吃才不發福呢?曾祺營養師說,乳汁的基本成份主要是水,其次則是碳水化合物(乳糖)、脂肪、蛋白質及免疫球蛋白。因為水分佔了母乳大約九成的比例,因此產後媽咪也就需要盡可能透過飲食來補充水分。

而就營養層面來說,哺乳所需的碳水化合物,可從米飯、蓮子湯、麵食、地瓜、水果等來源去盡量攝取。脂肪的部份,則可多攝取好的脂肪,像是用堅果搭配煮湯或入菜,並選擇好的植物性油脂來料理,少用飽和脂肪及膽固醇較高的豬、牛油做烹調。而蛋白質的部份,則應避免吃過多加工食品,像是香腸、貢丸,因為蛋白質已有些微變質,吃太多反而只吃進過多的熱量及高鈉量。因此,無論是新鮮的紅肉或白肉,盡可能均選擇以新鮮肉品製作月子料理較佳,而特別著想要重瘦身的話,則可以每日2餐白肉,1餐紅肉的方式去做調配為佳,如此卡路里就會比較低一些。

 

依孕前BMI,估熱量需求

曾祺營養師以150公分高的孕婦為例,孕前BMI值若大概分為:過瘦(BMI<18.5)、中等(18.5≦BMI<24)、過胖(BMI≧24)三種體型時。建議孕前偏瘦的媽咪,一日所需的熱量(以輕度活動量為設計基礎)為:孕前體重×35大卡,假如有哺乳則可加500大卡。中等體型者:孕前體重×30大卡。過胖者則是:孕前體重×25大卡。同樣的,有哺乳則可多加500大卡。簡易參考如下:

 

一日熱量\體型 偏瘦

(BMI<18.5)

中等

(18.5≦BMI≧24)

過胖

(BMI>24)

懷孕前的 體重×35 體重×30 體重×25
哺乳者 +500大卡 +500大卡 +500大卡
估計所需熱量  

 

 

 

 

 

著迷塑

參考資料:https://www.mababy.com/knowledge-detail?_page=2&id=5260

日本陸上自衛隊換制服 特別介紹孕婦裝

制服訂做   企業團體制服  大學團體服

日本陸上自衛隊昨天宣布,新款的制服將於今年3月27日開始啟用。相較於目前陸上自衛隊的灰綠色系制服(1991年起使用),新款的陸自軍常服,將改用「紫紺」(深藍紫)色外套、長褲,搭配白色襯衫。與美國陸軍前幾年,也將墨綠色軍常服改為深藍色,可謂異曲同工。

在發表新裝的記者會上,除了展出冬季與夏季軍常服、夾克、毛衣、雨衣之外,還特別展出女性官兵懷孕時的孕婦裝。至少上一代的陸上自衛隊制服,就已經有孕婦裝,這次配合制服改版,將連身裙由灰綠色改為紫紺色。依據日本防衛省的資料,自衛隊在平成28年(2016)共有13000多位女性自衛官,占總人數的6%。

歐美國家由於女性從軍比例高,甚至連野戰服也有孕婦裝。以美國空軍前年開始測試的新版孕婦裝而言,其長褲採取高腰身的托腹設計,上衣則有扣子,可配合孕期將腰身放寬。

我國軍目前女性官兵比例約為12%,國防部曾於民國102年,試製女性官兵的孕婦裝,與日本自衛隊一樣,採取襯衫搭配連身裙的軍便服。不過女性官兵與媒體的反應不佳,當時倡議的部長高華柱又於同年下台,從此沒有下文。目前如果女性官兵懷孕,就暫時穿著便服。

日本陸上自衛隊22日展示新制服,其中包括女性官兵的孕婦裝。圖/引自陸上自衛隊臉書
日本陸上自衛隊22日展示新制服,其中包括女性官兵的孕婦裝。

華得來參考資料:https://udn.com/news/story/6809/3047805

內衣懶得⼿洗 神奇洗內衣機 2步驟不費⼒輕鬆搞定

f 罩杯內衣   g cup內衣    g罩杯內衣

女⽣們都知道內衣不能太常洗,會容易變形影響
內衣使⽤壽命,但當然也不能完全都不洗啦,⽽
且怎麼洗,是要⽤洗衣機還是⼿洗,都是有點學
問的。

雖然洗內衣的⽅法有很多種,但通常最⽅便的⼤
概就是把內衣放進這種洗衣袋裡⾯丟去洗衣機
洗。你可以⼀袋放⼀件內衣,或是⼀袋放兩件都
可以。

不過現在有更⽅便的洗內衣⽅法,那就是這種洗
⽣菜,幫⽣菜脫⽔的機器!畢竟⽣菜比內衣脆弱
多了,所以放進去應該不太會讓內衣受損。

⾸先把內衣放進去,接著加⼀點肥皂 (不⽤太多)
,然後把⽔倒進去到可以覆蓋內衣的⾼度,開始
慢慢旋轉。如果你想要模擬洗衣機的運轉的話,
不要發瘋似的畫圈狂轉,⽽是要先慢慢往左邊
轉,接著再慢慢往反⽅向轉

然後倒出肥皂⽔,加入清⽔沖洗,再次旋轉,倒
出來重複沖洗。如果你的機器是這種有孔的,就
可以不⽤把蓋⼦打開直接把⽔瀝出來,也不⽤打
開蓋⼦加⽔。

然後繼續旋轉,直到內衣沒有⽔份為⽌,⼤概重
複做2-3次,每次都要把⽔分倒乾淨,這樣當你的
內衣完成脫⽔時才不會滴⽔。

接著就拿出來晾乾,這種沒有鋼圈的蕾絲內衣可
以放在⽑⼱上,⽽鋼圈的罩杯內衣則最好像這樣
晾著,看你是要吊在衣架上,浴室的欄杆上或什
麼的都可以。

 

佳瑪

參考資料:

內衣懶得手洗?「神奇洗內衣機」2步驟不費力輕鬆搞定!而且可能你家已經有一台

西裝該怎麼摺 5個步驟教你正確摺西裝 保證不變皺

台北訂製西裝   台北西裝訂做   台北訂做西服 

如果只是兩天一夜的行程,我們只想用小型的手提袋裝時該怎麼辦呢?那就試試內翻技巧吧!

以下是步驟:

Step1:拎起你的西裝,將肩膀處由內往外翻出,記住,溫柔地翻出即可。

Step2:以中線對齊,將西裝對摺。(注意,此時的西裝內裡已經朝外囉!)

 
 Step3:再對摺一次。

Step4:現在就可以直接丟進你的袋子囉!

Step5:拿出來抖一抖,馬上就可以穿!而且不會留下摺痕。

參考資料:https://www.gq.com.tw/fashion/fashion-news/content-35587.html

 

身穿黑白條紋的短版運動背心 露出纖細小蠻腰及結實的手臂

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女星「瑤瑤」郭書瑤長相甜美,擁有E罩杯好身材,因演出《志氣》、《通靈少女》等作品爆紅,精湛演技有目共睹,今日她在IG貼出運動時的照片,火辣身材讓網友眼睛大吃冰淇淋。

瑤瑤時常在社群網站與網友分享生活,平時熱愛健身的她今日一如往常曬出運動照,但卻對鏡頭嘟起嘴,看起來一臉無奈,原來她在運動時忘記帶綁頭髮的髮圈,讓她相當懊惱,照片中她素顏入鏡,雙頰因剛運動完有些泛紅,膚質相當滑嫩,她身穿黑白條紋的短版運動背心,搭配緊身運動褲,露出纖細小蠻腰及結實的手臂,但最吸睛的是她的超低領口,由於是從上往下拍的角度,剛好露出深邃事業線,渾圓美乳更是呼之欲出,畫面相當火辣,網友們看了直呼「腰未免太細」、「你越來越瘦了」。

 

禾康服飾公司

參考資料:http://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/2379523

產後瘦身應循序漸進 且有保持規律運動和飲食控制者才會成功

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很多媽媽有「產後肥胖」的苦惱,如何正確、循序漸進的瘦身,備受女性關心。醫師提醒,媽媽產後得吃助發乳的高熱量食物,就算想瘦身,產後前半年,也僅適合輕度運動,在寶寶加入副食品後,方可慢慢加強運動量、同時調整飲食和作息,至於愈來愈熱門的醫美手術,產後至少得等上一年、且有保持規律運動和飲食控制者才適合。

 懷孕時期,為了承受懷孕和生產,皮下脂肪會急速膨脹來避免外力衝擊,並提供禦寒和維持內臟位置等功用,且這些脂肪很容易囤積在下半身,導致成為「西洋梨」身材;然而,產後的前半年,因為哺餵母乳的關係,得多吃像是豬腳等幫助發乳的高熱量食物,此時期不太需要刻意減肥,加入適當的運動即可,在產後半年、也就是寶寶加入副食品後,便可開始增加運動強度,並維持清淡、少高熱量食物的飲食,讓自己慢慢恢復產前身材。

只是,不少媽媽在瘦身過程中,會面臨「體重下降,體態卻未恢復」的情形,包括小腹、馬鞍、腋下(蝴蝶袖)等部位,無論怎麼努力,仍有許多脂肪堆積。上述部位常是女性堆積「深層脂肪細胞」的地方,確實很難單靠飲食和運動來消除;他表示,現雖可透過抽脂手術,除去那些部位的深層脂肪細胞、達到雕塑身材的效果,但「抽脂絕對不等於減肥」,且若沒有維持「規律運動」、「飲食控制」超過半年的時間,「完全不建議接受抽脂手術」。

一名30多歲的女性,身高150公分,但體重卻來到80多公斤,體脂肪也突破40%,由於不滿意自己的身材,決定接受抽脂手術,但術後幾個月就全部復胖回來,再次回來找醫師,問診發現,原來她不僅沒有運動的習慣,從頭到尾也都沒有進行飲食控制,平常愛吃炒飯、炒麵,每次到連鎖速食餐廳,更都點兩個以上的套餐。

本身若沒有維持良好的運動和飲食習慣,等於沒有健康的瘦身概念,就算接受醫美手術減肥,也很容易失敗復胖,若重複進行抽脂,除了會增加抽脂處變得凹凸不平的可能,麻醉引發的風險同樣也會上升。

 

著迷塑

參考資料:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180323004372-260405

 

 

中華郵政表示今年夏季制服將加強改善 針對台灣極端天候,強化透氣、吸汗功能

台中團體服    高雄團體服   制服

台灣夏季酷熱,每天出門在外投遞郵件的郵差,成為熱傷害的高風險族群,過去基層郵差長期反映夏季制服過熱、吸汗效果差,中華郵政規劃,今年夏天將全面配發新制服,更吸汗、透氣,同時將首度配置太陽眼鏡給郵差,避免傷害。

全球均面臨極端天候,台灣每年夏天也都是酷暑,當氣溫高於35度,人體熱量不容易散發,容易造成熱衰竭、熱中暑等熱傷害,戶外工作者更是高風險族群,而每天在外投遞郵件的郵差,工作極具熱傷害危機。

立法院交通委員會今天審查中華郵政預算,今年員工服裝費用共編列1億3306萬元,決議酌刪100萬元。

立委李昆澤表示,郵局基層員工長期反映,夏季制服過熱、吸汗效果差,郵差雨衣又不防水,已嚴重影響權益與工作,要求今年制服應考量員工意見與需求。

立委蕭美琴也說,郵差制服每天重複使用,預算可以多,但品質應該要更好,台灣有許多科技布料,又透氣又涼,中華郵政應採購適合台灣氣候條件的制服。

中華郵政表示,中華郵政夏季制服固定每2年發放一次、冬季制服與雨衣則是每3年發放1次;今年夏天已預計將發放1套全新的夏季制服與夏季長褲,並規劃今年將發放2套冬季制服,以及1套外勤郵務士雨衣。

中華郵政指出,考量外勤人員意見,今年夏季制服將加強改善,針對台灣極端天候,強化透氣、吸汗功能,穿著將更舒適,避免夏季悶熱,也會有防紫外線功能,預計將發放1萬名郵務士共計1.1萬套夏季制服。

此外,中華郵政也說,由於夏季太陽大、紫外線強,容易傷害眼睛,今年也將首度針對外勤郵務士全面發放太陽眼鏡,目前已規劃採購,預計夏天即可發放。

華得來

參考資料:http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2378849

台日熱賣款大不同 日女最愛這三款

e cup內衣   f罩杯   f cup內衣

許多台灣女生到日本遊玩必買的Peach John內衣,去年5月底正式進軍台灣,主打新品跟日本同步上市,讓不少人高呼萬歲!不過根據品牌觀察,台日女性喜愛的內衣款式大不相同。

台灣Peach John品牌經理鄭佳本表示,台灣人氣第一名的商品是平口不走光無肩帶胸罩,雖然在日本也是熱賣款,但並無擠入前三名。推測是台灣氣候炎熱,平口無肩帶跟外衣的搭配性強,加上包覆性佳不會輕易滑落,因此坐穩在台冠軍。

那麼日本女性最喜愛的內衣款式是什麼呢?日本熱賣第一名是Work職場新女性無痕胸罩系列,有鋼圈的效果卻像運動內衣一樣舒適好活動,是日本累積銷售240萬件的長壽商品。

此外,日本第二、三名為Dream美夢成真胸罩和Nudy夢幻奇蹟可機洗軟鋼圈胸罩,其中Nudy夢幻奇蹟可機洗軟鋼圈胸罩在日本僅上市一年即累積銷售63萬件,最大優點是採用軟鋼圈設計,整件內衣不用洗衣袋,就能丟進洗衣機洗滌,十分方便。

佳瑪

參考資料:http://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/2377376

單排釦西裝簡潔多變

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單排及雙排釦,是西裝外套的兩種基本版型,兩者主要差異及特色,在於外套正面釦子的排列方式:單排釦外套的釦子只有一排,共有1顆、2顆、3顆及如今已少見的4顆釦子;雙排釦外套的釦子則不只一排,共有經典的6×3配置(正面有6顆釦子,其中3顆可扣上)或4×2配置(又稱「The Kent」,命名由來是其發明者肯特公爵)。

為騎馬方便縮長度

雖然都是西裝外套,但兩者「發跡過程」大不相同。先前提過,單排釦及其代表的三件式風格,可追溯自17世紀英皇查理二世力求簡樸而提倡的深色長外套、長背心及馬褲造型。18世紀時為了騎馬方便,外套長度逐漸縮短,成為今日「所有男人的西裝」之樣貌。

相較於雙排釦,單排釦西裝因輪廓簡潔,釦子呈直線延伸,下擺自然垂墜,有助集中視覺,不僅較能修飾身形,看來也更俐落。單排釦西裝的另一大特色,在於有兩件式及三件式的變化;後者即是在襯衫及外套間多加了一件背心。

背心賦多層次穿搭

可別小看背心在西服中扮演的角色,除了多了層保暖、較能因應氣候變化之外,它還為西裝賦予了更豐富層次;套頭針織衫及羊毛衫也有異曲同工之妙,尤其當敞開單排釦外套時,便能清楚呈現由襯衫、領帶及背心/針織衫/羊毛衫交織而成的瀟灑風景。

單排釦的多變,也體現在質材之上。如今它雖已是商務穿著首選,若將面料換成法蘭絨或亞麻棉質,隨即化身具備鄉紳風格及運動氣息的「休閒西裝(Lounge Suit)」,這種誕生於19世紀的西服類型,一直都是單排釦的忠實擁護者。

 

紳裝

參考資料:http://www.chinatimes.com/newspapers/20180325001308-260113